Автор рассказывает о том, как ей приходится сталкиваться с собственными страхами и грязью, и как это помогает ей расти и меняться. Она призывает читателей не бояться изменений и готовиться к ним изнутри, чтобы измениться снаружи.

Статья рассказывает о том, как питание влияет на голос и какие продукты могут быть вредными для голоса. Представлен Топ 5 вредных продуктов, которые могут вызвать хрипоту, раздражение горла и лишить эластичности тканей. Автор отмечает, что каждый человек индивидуально реагирует на еду, но рекомендует избегать острых, жирных, жареных, фастфуда, колы, алкоголя и крепких напитков перед выступлением.